dzień dobry

[...] mogę zrezygnować z redukcji, ewentualnie jak długo mam ją ciągnąć. Dużo osób wokół mówi mi, żebym dał sobie już spokój z redukcją bo wyglądam za chudo, dodam tylko, że na dzień dzisiejszy zredukowałem 9kg, starałem się nie spalać mięśni, trzymałem się określonych makroskładników. Bardzo irytujące jest to, że inni twierdzą zupełnie coś innego [...]

[...] jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, chciałbym pójść raz do marketu i zakupić na cały tydzień z 3 opakowania kurczaków rybe itd i zeby dodatkowo co 2 dzien nie chodzic po jakies owoce itd. Witaminy przyjmuje w tabletkach, dodatkowo kupuje sobie salaty i ogorki [...]

Witam Przymierzam sie do 2 pozadniejszego cyklu i niewiem zabardzo w co zainwestowac. Chcialbym zeby cykl skladal sie z ok. 4 produktow jak niejest na to zawczesnie i raczej same strzaly. Czuje ze watroba ostatnio dostala za swoje. Z gory dzieki za wszelkie propozycje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]

Witam Zacznę od tego iż miałem 4 miesiące "wyjęte z zycia" ( cale wakacje gips + potem prawie 2 miesiace nie moglem nic robic), w skutek czego przybrałem na wadze 10 kg :O. Teraz moim głównym celem jest powrot do formy(czyt. spalenie tkanki tłuszczowej do okolo 80kg oraz poprawienie rzezby ciala) Wiem, że mój plan nie jest doskonały, a nawet [...]

[...] sporo za dużo i to sporo ale w koncu sie zmobilizowałem i zaczynam prace nad sobą mam tryb pracy siedzący i w dodatku nocny a co za tym idzie niezbyt dobry sen wiec cały dzień śpię bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem [...]

[...] co kilka dni. Jak sądzicie? Nie przejmować się i stosować po pół tabletki czy może jednak zmienić środek.? Idzie 500 mg testa tygodniowo i obecnie HCG 1000 jednostek co 3 dzień. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 2-3 miesiące 6. [...]

[...] sierpnia bylem na obozie sportowym a od września zacząłem robić serie pompek brzuszków i przysiadów zaczynałem od chyba 4 serii po 25 pompek 30 brzuszków 25 przysiadów i na dzień dzisiejszy robię prawie dziennie 10-15 serii (zależy od ilości czasu) po 40 pompek 100 brzuszków i 50 przysiadów ale od niedawna ten trening zaczął być bardzo [...]

Niektorzy z Was pytaja o plany treningowe wiec przedstawiam Wam ten wg. ktoregto obecnie trenuje, dopiero 3 tygodnie minely od wdrozenia ale czuje ze jest dobry i dosyc ciekawy. Zawsze dosyc mocne zakwasy po treningu mam i naprawde wyczerpuje. Oto on: Dzien1 przysiad wspiecia na palce wycisk z klatki siedzac wznosy ramion brzuszki Dzien2 martwy [...]

witam! zdecydowałem się na pierwszy lajtowy cykl z samego propionatu żeby spradzić swoją tolerancję na sok. Planuję przyjmować 75mg co drugi dzień przez 6tygodni. Mam dobry dostęp do saa. Chciałbym przyjąć testosteron apteczny, tylko nie mam pojęcia, które firmy to apteka??? Jeżeli możecie, podajcie mi nazwy firm aptecznych. Z góry dzięki! W razie [...]

[...] jeśli nie da się któregoś z punktów to trudno. I jeszcze jak można to średni koszt diety już po waszej modyfikacji. I czy mocna by zaszkodziło gdybym z różnych powodów odpóścił jeden posiłek albo jeden dzień gdyby mi coś wypadło ?? A i jeszcze może znacie jakiś dobry program na Androida do prowadzenia własnej diety ? Z góry dziękuje :D

[...] alkohol dość często, papierosów nie palę od czterech ponad lat. Porannych wzwodów brak od kilku lat. Raczej wykluczam problemy psychiczne, bo mając w 2015roku depresję libido i erekcja bez problemów. W tym sęk - do 23rż sytuacja była zgoła odwrotna- mogłem bzykać kilka razy na dzień. A teraz nie mam na to najmniejszej ochoty. Max raz w tygodniu.

[...] sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Hantle,Drążek Dieta: Na początek 3 jajka na śniadanie i koktajle mleczne w dzień ;p Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - WikingPL w dniu 2011-06-20 13:09:02 Zmieniony przez - WikingPL w dniu 2011-06-20 13:10:38

[...] robię? Mój plan treningowy to: Plan treningowy to poniedziałek klata, brzuch , wtorek biceps, środa odpoczynek, czwartek triceps i plecy, piątek barki i nogi. No i w każdy dzień brzuszki, pompki, spinki itd. + czasami dokładam drążek. Robię serie nachwytem, podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń i też nogi do brzucha 4 s. 10 powtórzeń. Dieta no to [...]

[...] grudke pod sutkiem, wczesniej swedzialo ale niestety to zignorowalem bo to np kilka godzin trwalo a nie caly dzien. zauwazyłem ze się ta grudka powieksza i jakoś tydzień temu tak jakby brodawka odrobine sie powiekszyla, lecz minimalnie jak sie patrzy na klate to nie widac dopiero jak sie dobrze przypatrzy. od piątku biore tamox 40mg ed. [...]

[...] Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy mięśniowej Stan zdrowia : dobry, bóle pleców w odcinku [...]

Witam całe sfd :) licze na wypowiedzi ludzi sugestie i wprowadzenie korekt chodz ich mysle ze nie bedzie za duzo lub wogole. GREG koncze z fitnesem Wiec ruszamy: 1.WIEK:20 2.WAGA: 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI; 3 latka 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, moj bliski kolega ,30 lat ma od ok 10 lat chodzi po psychiatrach bo jest bardzo pobudzony , niespokojny ,nie moze spac, jescma lęki,moze nie spac 3 dni pod rzad , chodzi jak nakrecony,, ma stan pogoraczkowy wciaz 37,2 ok,, na zmiane goraco lub zimno, mu jest chodz skore ma wciaz goraca tylko dlonie i stopy lodowate,,wypadaja mu wlosy, [...]

Witam, wiem ze w sumie troszke glupi temat, walkowany 10000000razy, ale postanowilem cos skrobnac z wlasnego doswiadczenia Teraz jestem na cyklu z samego metexu ( wiem, ze glupio ) I postanowilem sprawdzic kilka kombinacji. Podam Wam przykaldy i opisze swoje odczucia : 1) 15mg/ed (5mg rano, 5mg przed treningiem, 5mg przed snem) - fajna [...]

[...] za porządny trening, efekty są całkiem, całkiem bo moim głównym założeniem była redukcja, i zrzucenie zbędnych kilogramów (używałem tylko L-karnityny) i schudłem 8kg!! Na dzień dzisiejszy moje wymiary to: wiek: 18 wzrost: 194 cm waga: 93 kg I teraz do rzeczy, chodzi o to, że tak naprawdę nie chodzi mi już o stratę wagi, szczerze to nawet [...]

[...] na maszynie z gryfem linowym Plecy na maszynie (ciągnięcie do siebie) Plecy na maszynie gdzie doklada sie wolne ciężary i podciąga do siebie stojąc na koniec w każden dzień treningowy ćwicze brzuch podnosząc nogi do góry Środa Klata na wolnym ciężarze Klata ukosem głową w góre Rozpiętki na skośnej Biceps na modlitewniku Biceps sztangą [...]